Meia do Sol: Hoje é dia de correr em Natal

Publicação: 2018-09-15 00:00:00
A 5ª edição da Meia Maratona do Sol acontecerá hoje(15), reunindo mais de 7 mil atletas, a largada ocorre pontualmente às 16h, no pátio externo da Arena das Dunas, em Natal, para as distâncias de 21km, 10km e 5km. A entrega dos kits ainda está sendo realizada das 10h às 12h, no 3º piso do Midway Mall.

Créditos: Divulgação..


O kit é composto por número de peito, camiseta em tecido tecnológico, chip de cronometragem eletrônica e regulamento da prova. No momento da retirada do kit, o responsável deverá conferir os dados, número de peito e chip. “Vale lembrar que o atleta que não retirar o material no dia e horário estipulado fica impedido de participar da corrida, uma vez que os itens são obrigatórios desde a largada”, explica Gabriel Negreiros, um dos organizadores.

Associada a temáticas como saúde, bem estar e qualidade de vida, além de incentivar a prática de esporte, a prova desperta nos corredores a solidariedade. Na entrega do kit do atleta, os corredores poderão doar um quilo de alimento não perecível. Todos os mantimentos arrecadados serão destinados ao Armazém da Caridade, entidade filantrópica sem fins lucrativos do Rio Grande do Norte, que presta um serviço social ao Estado há décadas. A meta da organização neste ano é contribuir com mais de sete toneladas de alimento.

Nesta edição, a prova é repleta de novidades que não poderiam faltar no percurso, que teve 10% de sua rota modificada para tornar a corrida ainda mais agradável aos oito mil corredores. No começo da prova, os atletas não sentirão diferenças do novo caminho, ao partirem da Arena, chegarem à marginal da BR-101 e acessarem o túnel em direção à Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN). “O percurso todo de ida acontece contra o vento. O atleta sai da Arena das Dunas em direção à Via Costeira encarando a famosa brisa natalense de frente”, comenta Negreiros.

A prova segue pelo anel viário do Campus até a Rua Solon Miranda, liga a UFRN a Engenheiro Roberto Freire, margeando a cerca do Parque das Dunas. Deste ponto, a atleta seguirá pela Avenida Engenheiro Roberto Freire até a Via Costeira. “Já que aumentamos o percurso da reta final da prova, diminuímos o retorno na praia. Nós corríamos boa parte da via, mas agora, logo após o hotes Sehrs, cerca de 1,5Km, o corredor já retorna”, explica Nivaldo Pereira, um dos organizadores.

“As ladeiras em Natal são inevitáveis e aumentamos ainda mais uma na prova deste ano que é a subida do viaduto do Quarto Centenário”, explica Nivaldo Pereira. A organização também relembrou que os corredores sempre seguem no sentido normal das vias. “Antes nós usávamos a via também na contramão do fluxo de veículos”, explicou.

De acordo com Nivaldo, um dos trechos mais complicados para os competidores é o local de retorno na Via Costeira. “Ttemos uma ladeira íngreme e com cerca de 200m de distância a ser percorrida. No entanto, depois o atleta tem um pouco de calma porque já está voltando a favor do vento, em um local que é a parte mais plana da prova. Na sequência, o atleta volta à UFRN, acessa a marginal da BR-101 no sentido normal e chega ao viaduto do Quarto Centenário”, explica.

Após o viaduto, outra novidade. O atleta passa em frente ao Sebrae/RN, entra à direita na Romualdo Galvão e retorna passando pelo túnel que liga a Romualdo à BR-101 já no sentido Parnamirim. Contorna a Arena das Dunas e segue rumo à chegada, no bairro de Lagoa Nova.

Corrida provocará alterações no trânsito
A corrida provocará alterações mínimas no trânsito em toda a área que compreende o trajeto da prova, sob o monitoramento da Secretaria Municipal de Mobilidade Urbana (STTU), Comando da Polícia Rodoviária Estadual (CPRE) e Polícia Rodoviária Federal (PRF). Os agentes vão supervisionar toda a extensão das três opções de percursos e, também, os locais onde serão necessários bloqueios viários para o deslocamento seguro dos competidores, condutores de veículos e os pedestres.

O ordenamento no trânsito começa a partir das 13h. As principais alterações acontecem nas Avenidas Romualdo Galvão e Engenheiro Roberto Freire. No caso da Romualdo, o tráfego no túnel será suspenso durante toda a prova. Já nas vias da Roberto Freire, apenas uma das faixas segue livre. Uma será bloqueada para passagem dos corredores durante a prova, com acréscimo de via de mão dupla. A previsão é de que as vias sejam liberadas após 19h30.

Trechos interditados
Marginal da BR 101 sentido Natal Shopping;

Marginal da BR entre o Via Direta e o Quarto Centenário;

UFRN, desde o acesso ao túnel de Candelária até a Rua Solon de Miranda Galvão;

Engenheiro Roberto Freire, lado do calçadão;

Via Costeira, lado das dunas;

Romualdo Galvão, entre Lima e Silva e a Miguel Castro;

Túnel da Romualdo.

Planejamento de prova
Defina antecipadamente seu ritmo de prova, de acordo com seu treinamento. Procure mentalizar sua estratégia. Pense sempre que pode fazer uma boa corrida, mas tenha o cuidado para não se superestimar. Seja realista e otimista!

Roupas e acessórios
Separe todo o material que usará na prova. Coloque o número na camiseta. A opção entre regatas e camisetas com mangas é pessoal. O uso da camiseta de seu grupo além de dar identidade e espírito de equipe, ajuda na identificação do atleta, caso tenha problemas.

Sem estreias:
Não compre nada para "estrear" no dia. Lembre-se de que o tênis e a roupa que vai usar na corrida já devem ter sido usados anteriormente para evitar problemas.

Vaselina
Importante para evitar possíveis assaduras e bolhas. Passe uma pequena quantidade entre os dedos dos pés. Proteja os mamilos com vaselina (ou coloque esparadrapo), além de passar nas axilas, coxas e no pescoço.

Protetor Solar
Não use protetor solar na testa para não haver o risco de escorrer com o suor e irritar os olhos. O ideal é passar o bloqueador nu, pois nem sempre a roupa protege os raios solares. Certifique-se de que há proteção contra os raios ultravioleta A e B (UVA e UVB). O fator mínimo de proteção solar (FPS) indicado é o 15. Para peles mais claras, fator 30. Veja na embalagem o tempo de duração de cada aplicação e se o produto é resistente ao suor.

Alongamento e aquecimento:
Antes da prova, faça cerca de 10 minutos de alongamento antes de um bom aquecimento. Termine de aquecer pelo menos 15 minutos antes da largada.

Alimentação e hidratação:
A alimentação, hidratação e suplementação também é importante, principalmente no dia da prova. A participação das proteínas na dieta cotidiana do corredor tem de ser entre 15% e 20% do total do volume calórico, ou de 1,3g a 1,7g por quilo de massa corporal. As proteínas servem para manter a produção dos tecidos e auxiliar no processo de recuperação do organismo. A gordura deve compor entre 10% e 15% do volume calórico e, ingerida nas quantidades corretas, é uma importante fonte de energia e também participa da regeneração do tecido muscular. A hidratação também é vital para que o corredor consiga completar o percurso sem “sofrimento”. Beber de 150ml a 250ml de água a cada 15 minutos depois da primeira hora de prova.